De acuerdo con información de Inc. Magazine y Forbes,
las personas se encuentran mucho más proactivas y productivas por la
mañana. Esto significa que no sólo estás más dispuesto a hacer cosas
sino a realizarlas en poco tiempo y correctamente.
1. Hacer ejercicio: No es un
lugar común decir que para rendir más en el día hay que comenzar por
una rutina de ejercicio. No necesariamente tienes que pagar una fortuna
en el gimnasio, siempre puedes dedicarle media hora a una sesión de yoga
o a una caminata. Incluso 15 minutos de estiramientos funcionan para
activar el cuerpo.
2. Planificar actividades: Saca
tu agenda y traza el plan del día, así como tus prioridades y
objetivos. La mañana es un buen momento para ello porque tendrás un
espacio de tranquilidad y podrás reflexionar con mayor claridad sobre
las cosas importantes. No olvides planear los tiempos de descanso.
3. Desayunar saludablemente: Nada
peor que intentar rendir en un día de trabajo si no has desayunado.
Esta es la comida más importante del mundo y te permitirá poder
concentrarte sin pensar en tu estómago. Desayuna con tu familia o
aprovecha para, de vez en cuando, organizar reuniones-desayunos y mata
dos pájaros de un tiro.
4. Visualizar: El bienestar
del que hay que ocuparse primero que todo es de la salud mental. Las
horas de la mañana son el momento perfecto para meditar y visualizar el
día por delante, observar los retos y metalizar una actitud positiva.
Esto cambiará tu día de manera impresionante.
5. Hacer un “Top Heavy”: Hay
una frase popular que dice que en el día hay que empezar por comerse
los sapos más feos. Esto significa que si tenemos un pendiente que nos
causa agobio o estrés, hay que comenzar por resolverlo y después pasar a
las siguientes tareas. No demores en resolver aquellas actividades
urgentes o que no te agradan tanto. El día se volverá más ligero después
de esto.
De acuerdo con un estudio hecho por la Universidad de Toronto revela
que las personas que se despiertan temprano son más felices y tienen
suficiente energía para completar sus actividades diarias. Además, el
estudio arroja que aquellas personas que madrugan, se sienten más
alertas durante el día y poseen un sistema inmunológico más fuerte.
La investigación realizada a 700 adultos, determina que una
persona que se despierta a las 11 de la mañana o cerca del mediodía,
tiene mayores dificultades para rendir a diario que los individuos que
se levantan alrededor de las 7 de la mañana.
¿Quieres tips para poder despertar temprano?
- Comienza poco a poco a instaurar una rutina. Elige una meta para despertarte y ve aumentando 5 minutos gradualmente.
- Nunca uses el “snooze”. Si debes levantarte a una hora, evita el famoso “5 minutos más”.
- Elige bien el sonido que pondrás a tu alarma y cámbialo con frecuencia; cada mes, por ejemplo. Esto evitará que tu organismo se acostumbre a un único sonido.
¿Sabías que…?
Margaret Tatcher se levantó todos los días a
las 5am, Frank Lloyd Wright a las 4am y Robert Iger, CEO de Disney lo
hacía a las 4.30am.
¿A qué hora te levantas tú?
Fuente: ceo.com e imagen de shutterstock
